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Les retraites Yoga du Fellah

Avec Sandra Insoha

Les différents styles de yoga:
Pranayama/Méditation: exercices de respiration (respiration ujjayi, khapalbhati, nadi sodhana, etc) et méditation.

Vinyasa: un yoga dynamique où la respiration est synchronisée avec le mouvement. L’accent est mis sur la fluidité, l’aisance, et la sensation de liberté. Certaines séquences peuvent être construites sur un thème spécifique.

Etirements à deux: Une pratique amusante où un partenaire nous aide à nous étirer et à aller le plus loin dans l’accomplissement des différentes postures. L’accent est mis sur l’écoute et le partage, dans une ambiance fun et décontractée.

Yin/Réparateur: Un genre de yoga très calme permettant de lâcher prise et de se ressourcer. Les postures sont tenues plus longtemps qu’habituellement dans un esprit de relâchement total. Nous utilisons couvertures, coussins et autres accessoires pour nous mettre dans les meilleures conditions pour nous déployer. Un style idéal pour améliorer sa souplesse et travailler sur le mental.

Sandra Insoha

Sandra Insoha Sandra Insoha
Sandra est professeur de Yoga certifiée Yoga Alliance (500hrs Advanced Ashtanga Vinyasa Yoga Teacher) et hypno-praticienne diplômée de l’Ecole Centrale d’Hypnose.

Elle a été initiée au yoga et au bien-être par sa tante à l’âge de 5 ans dans le cadre de ses activités sportives, notamment la gymnastique et l’acrogym qu’elle a pratiquées pendant plus de dix ans. Passionnée par la santé holistique et les médecines naturelles alternatives, Sandra a voyagé a travers le monde à la recherche d’expériences authentiques. Après une première formation de 200 heures en Hatha Yoga en Inde, elle a effectué une formation avancée en Ashtanga de 300 heures supplémentaires avec Michel Besnard. Sur son chemin, elle a également eu l’opportunité d’étudier avec de nombreux professeurs réputés à l’international comme Nora Mangamiele, Simon Park, John Scott, Annie Carpenter, etc.

C’est au cours de l’un de ces ateliers qu’elle a rencontré Anouk, sa collaboratrice actuelle. Une rencontre qui a mené les deux jeunes femmes à Hawaï où elle ont eu l’immense privilège de rencontrer et d’étudier pendant 3 mois avec Normal Allen, un des plus grand maîtres Ashtanga encore en activité!

En plus du yoga, Sandra a une formation en massage Thai (reçue en Thaïlande), en soins energétiques (Reiki level 2) et en hypnose – et continue sa constante exploration des diverses médecines alternatives.

Aujourd’hui, elle enseigne le yoga en cours privés, cours colectifs, cours en entreprise, ateliers et retraites à Paris et à l’étranger. Elle travaille également à la préparation des athlètes avec le yoga et dispense des consultations privées en hypnose thérapeutique.

www.insoha.com - www.facebook.com/insoha

Intervenant invité: Dr Gee Pee Manoj


Option #1


Package 3 nuits/4 jours - de jeudi à dimanche.
La retraite commence avec le cours du jeudi soir et se termine après le cours du dimanche matin.

Yoga à la carte, 2 sessions par jour.

Programme type de la journée:
* 8:00 - 8:30 : Pranayama (exercices de respiration) / Méditation
* 8:30 - 10:00 : Pratique dynamique - Vinyasa flow - sur un thème différent chaque jour (ex: backbends, inversions, détox, etc.)
* 10:00 : Petit-déjeuner
* 13:00/14:00 : Déjeuner

*Temps libre*
* 18:15 - 19:30 : Pratique douce (yin/restorative), discussions, partner yoga, etc.
* 20:00 : Dîner

Dates:
Du 23 octobre - 26 octobre 2014 (3 nuits)
Du 27 novembre - 30 novembre 2014 (3 nuits)

Tarifs à partir de
190€ / nuit en chambre Supérieure - occupation simple
250€ / nuit en chambre Supérieure - occupation double

L'offre inclut l'hébergement, les 2 sessions de yoga par jour et les 3 repas par jour sur la base d'un menu végétarien


Option #2


Retraite de 5 nuits/6 jours:
2 sessions de yoga par jour.

Programme type de la journée:
* 8:00 - 8:30 : Pranayama (exercices de respiration) / Méditation
* 8:30 - 10:00 : Pratique dynamique - Vinyasa flow - sur un thème différent chaque jour (ex: backbends, inversions, détox, etc.)
* 10:00 : Petit-déjeuner
* 13:00/14:00 : Déjeuner

*Temps libre*
* 18:15 - 19:30 : Pratique douce (yin/restorative), discussions, partner yoga, etc.
* 20:00 : Dîner

Se détoxifier et se ressourcer après les fetes de fin d'année (janvier)
--> Une retraite de 6 jours pour nettoyer votre système des excès accumulés pendant les fêtes et démarrer la nouvelle année du bon pied. Nous avons recours à des exercices de purification (kriyas) et des postures spécifiques (principalement des torsions) combinés à une nourriture saine pour évacuer les toxines et ressourcer son corps et son esprit.

Dates:
Du 23 janvier - 28 janvier 2015 (5 nuits)

Retraite yoga du printemps (avril)
--> Une retraite de 6 jours pour accueillir le printemps et s'ouvrir au renouveau. Relancer votre énergie et votre vitalité au cours d'une semaine amusante et énergisante!

Dates:
*à venir*

Tarifs à partir de
190€ / nuit en chambre Supérieure - occupation simple
250€ / nuit en chambre Supérieure - occupation double

L'offre inclut l'hébergement, les 2 sessions de yoga par jour et les 3 repas par jour sur la base d'un menu végétarien*


* sur demande, nous pouvons rajouter 1 fois du poisson et 1 fois de la viande.